40代に入ってから、体型の変化を強く感じるようになりました。
特にお腹まわり。少し油断しただけで「ポッコリ」が戻らない。
若い頃は週末に少し食事を控えたらすぐ戻っていたのに、
今は同じことをしてもびくともしない。
「もう歳だから仕方ないのかな」なんて思いながらも、
心のどこかでは諦めたくなかったんです。
そんな時に出会ったのが、ザバスのミルクプロテイン バナナ味。
朝ごはんをこれに置き換えたら、
あっという間に体が軽くなっていったんです。
ザバスのプロテインを朝ごはん代わりにした理由
私は毎日出社するフルタイムの会社員。
朝は慌ただしくて、ゆっくり朝ごはんを食べる時間なんてありません。
以前の朝食は、パンとカフェオレ。
簡単だけど糖質が多く、10時にはもうお腹が空いてお菓子をつまんでしまう。
この「朝→間食→昼→間食→夜」という流れが完全に太るループでした。
そんな時にSNSで見かけたのが
「ザバスのミルクプロテインで朝置き換えダイエット」という投稿。
試しにコンビニで買って飲んでみたところ、
バナナ味がびっくりするほど飲みやすい！
「これなら毎朝続けられるかも」と思い、
翌日から朝ごはんをザバスのバナナ味1本に変えました。
飲み方と生活リズム
私の平日の朝はこんな感じです
- 6:30 起床
- 7:00 ザバス ミルクプロテイン（バナナ味）を1本飲む
- 7:30 出勤準備
- 8:00 家を出る（徒歩＋電車通勤）
- 9:00 出社
ザバスのバナナ味は、200mlでたんぱく質15g・脂肪0。
朝にサッと飲めて、腹持ちも意外といいんです。
冷たくてほんのり甘いバナナ風味が、
「朝のご褒美」みたいな感覚で、毎日が少し楽しみになりました🍌
実際の変化：1ヶ月で−2kg、3ヶ月で−4kg！
最初の1週間で感じたのは、体が軽いという感覚。
朝に重いパンやごはんを食べない分、通勤中も眠くならず快調。
2週間経つ頃には、「お腹のハリが減った？」と気づきました。
そして1ヶ月後、体重計に乗ってびっくり。
−2kg達成！
その後も無理せず続け、3ヶ月で合計−4kg。
何よりうれしかったのは、顔まわりがスッキリして
久しぶりに「痩せた？」と聞かれたことでした。
なぜ痩せたのか？その理由を分析
朝からタンパク質を摂ることで代謝がアップ
40代になると筋肉量が落ち、基礎代謝もダウン。
だから朝にタンパク質を摂ることが大切なんです。
プロテインは消化吸収が早いので、
朝の体にすぐにエネルギーと栄養を届けてくれます。
特にザバスのようなミルクプロテインは、
代謝を上げたい40代女性にぴったりなんです。
コンビニ間食が減った
以前は10時くらいに甘いものが欲しくなっていましたが、
プロテインを飲むようになってから、間食の回数が激減。
バナナ味のほのかな甘みがあるおかげで、
「ちょっと甘いもの食べたい」欲が満たされるんです。
お菓子代も減って、財布にも優しい（笑）
朝の時間にゆとりができた
プロテインを飲むだけなので、朝ごはん準備がゼロ。
そのぶん、スキンケアやヘアセットに時間をかけられるようになりました。
余裕のある朝を過ごせると、気持ちまで前向きになりますよね。
これも継続の大きなモチベーションになりました。
ザバスの「バナナ味」を選んだ理由
ザバスのミルクプロテインは味の種類が豊富ですが、
個人的にはバナナ味が一番続けやすいと感じました。
理由は3つ。
- 甘すぎず自然な味
- 後味がスッキリして朝に飲みやすい
- 冷やすとデザートみたいで満足感がある
他の味（ココア、ヨーグルト）も試しましたが、
毎日飲むなら断然バナナが飽きにくい！
実際、コンビニでもバナナ味は売り切れてることが多く、人気の高さを実感しました。
続けるためのコツ
冷蔵庫に常備しておく
買い忘れると続かなくなるので、週末にまとめ買い。
冷やしておくと朝のご褒美感がアップします。
「飲めなかった日」は気にしない
完璧主義になると挫折します。
出張や休日は普通にごはんでもOK。
「7割できれば十分」くらいの気持ちで続けましょう。 夜ごはんを食べすぎない
朝を軽くしても、夜ドカ食いしては意味なし。
私は夜ごはんを軽めにして、プロテイン効果を生かしました。
実感したメリットまとめ
- 朝のだるさが減った
- お通じがよくなった
- 肌の調子が整った（たんぱく質のおかげ）
- スーツのウエストがゆるくなった
- 朝のストレスが減った
特に嬉しかったのは、肌のツヤが戻ったこと。
たんぱく質不足だと肌もハリを失うので、
「プロテイン＝美容ドリンク」と言ってもいいくらいだと思います。
注意点：プロテインだけで痩せるわけではない
ザバスを飲むだけで急激に痩せるわけではありません。
ただ、生活のリズムを整えるきっかけにはなります。
私の場合は、
- 夜食をやめる
- なるべく階段を使う
- 睡眠をしっかり取る
この3つも意識しました。
「朝を整えると1日が変わる」というのは本当でした。
40代でも“朝の習慣”で体は変わる！
40代になると、若い頃のように急に痩せることは難しい。
でも、少しずつの積み重ねなら誰でもできる。
ザバスのバナナ味プロテインは、
忙しい朝でも無理なく続けられる最高の味方です。
ダイエットというより、「自分を整える時間」。
そんな感覚で続けていたら、
気づけば自然に痩せて、気分まで軽くなっていました。
毎朝の一杯で、心も体も少しずつリセット。
40代の私が見つけた、“ゆるく続ける幸せダイエット”です。